W ciągu ostatnich kilku lat morsowanie stało się jedną z ulubionych metod poprawiania odporności Polaków. Wciąż też przybywa odważnych, którzy chcą spróbować tego wręcz ekstremalnego sportu. Jak zacząć morsować, o czym pamiętać i gdzie najlepiej to robić? Koniecznie sprawdź jakie są wady i zalety morsowania.
Na czym polega morsowanie?
Morsowanie polega na krótkotrwałym zanurzeniu się w bardzo zimnej wodzie. Jest to ekstremalna przygoda, która pobudza cały nasz układ odpornościowy do działania. Dzięki morsowaniu poprawia się krążenie krwi. Nasz organizm dostaje sygnał do tego, by poprawić odporność, a co za tym idzie również zdrowie.
Jeśli chcemy traktować morsowanie jak metodę na hartowanie się, musimy morsować przynajmniej raz w tygodniu. Najlepsze efekty uzyskuje się jednak stosując takie kąpiele 3 razy w tygodniu. Maksymalnie zaś możemy zażywać zimnych kąpieli raz dziennie.
Dzięki temu, że przed wejściem do wody rozgrzewamy się – nasze mięśnie się rozkurczają, a następnie wchodząc do wody te same mięśnie z powodu zimna skurczają się. Stymulujemy tak nasz układ krwionośny do wzmożonej pracy. W ten sposób wraz z krwią rozprowadzamy odpowiednią ilość substancji odżywczych do wszystkich narządów wewnętrznych.
Morsowanie przeciwwskazania
Jak z każdą metodą hartowania organizmu, również w czasie morsowania musimy sprawdzić czy nie ma w naszym przypadku przeciwwskazań do tego typu aktywności.
Do najpoważniejszych przeciwwskazań morsowania należą choroby serca i układu krążenia. W profilaktyce chorób krążenia morsowanie sprawdzi się idealnie. Jeśli jednak już chorujemy, takie nagłe skoki temperatur mogą nam bardzo zaszkodzić.
Jeśli zmagamy się z epilepsją lub boreliozą, także powinniśmy odpuścić sobie tak zimne kąpiele. Jeśli zaś walczymy z zaburzeniami układu nerwowego, przed rozpoczęciem morsowania powinniśmy skonsultować nasze plany z lekarzem.
Warto tu również zaznaczyć, że ciąża nie jest przeciwwskazaniem do morsowania. Przez kilka minut, gdy kobieta jest zanurzona w wodzie, jej ciało nie zdąży się całe wychłodzić.
Ochładzają się bowiem skóra i tkanki podskórne.Dziecko, które przebywa wewnątrz macicy, nie odczuje zimna. Jeśli więc przyszła mama nie ma przeciwwskazań i morsowała już wcześniej, może nadal morsować.
Czy dzieci mogą morsować?
Nie ma ustalonego jednego konkretnego wieku, czy masy ciała, od której można zacząć przygodę z morsowaniem. Oczywiście nikt nie będzie w lodowatej wodzie zanurzał noworodka. Jedyną granicę wieku w morsowaniu ustalają więc jedynie opiekunowie dzieci.
Jeśli jednak trzylatek, lub czterolatek będzie chciał wejść do wody widząc, jak jego rodzice morsują, warto go do tego zachęcić. Należy jednak pamiętać, że dzieci mogą morsować znacznie krócej niż dorośli.
Budowa skóry dziecka różni się od skóry dorosłego. Jest delikatniejsza i szybciej robi się czerwona. Jednak morsowanie sprawia dzieciom jeszcze więcej radości niż dorosłym.
Często maluchy takie wchodzą jedynie do kolan, lub moczą tylko stopy. Jeśli nie są naciskane przez dorosłych i nikt ich do tego nie namawiał, a same wyraziły chęć żeby spróbować, zawsze morsowaniu towarzyszy radość i śmiech. Zwłaszcza, gdy mogą to robić z rodzeństwem lub innymi dziećmi.
Morsowanie wady i zalety
Morsowanie przynosi wiele korzyści zdrowotnych i pozytywnie wpływa na urodę. Jakie zalety mają więc lodowate kąpiele?
- redukcja cellulitu,
- jędrna i gładka skóra,
- zahamowane procesy starzenia,
- przywrócenie prawidłowego stanu stawów przy chorobach reumatycznych,
- zmniejsza obrzęki,
- wspiera leczenie zapalenia żył i żylaków,
- pomaga leczyć depresję
Jednak jak wszystko, również morsowanie ma swoje wady. Zazwyczaj widoczne są one wtedy, gdy nieodpowiednio się do morsowania przygotujemy. Nieprzestrzeganie zasad morsowania może być dla nas niebezpieczne i może prowadzić do:
- zaburzenia rytmu serca,
- gwałtownego i niekontrolowanego skoku ciśnienia,
- zapalenia płuc,
- powstania zakrzepów,
- niedotlenienia mózgu,
- szoku termicznego
Dlatego też warto zacząć przygodę z morsowaniem z kimś doświadczonym. Można przyłaczyć się także do grup morsujących, które wciąż powstają na terenie całego kraju.
Jak zacząć morsować
Jak już wspomnieliśmy, najlepiej przygodę z morsowaniem zacząć od znalezienia kumpli-morsów. Osoby, które już morsowały znają podstawowe zasady morsowania i z pewnością z chęcią się nimi z nami podzielą. My zaś dla własnego bezpieczeństwa powinniśmy chcieć je poznać.
Dlatego też najłatwiej skontaktować się z kimś, kto już morsuje i umówić się z nim na wspólną kąpiel lub dołączyć do istniejącej już grupy morsów.
Czy można morsować w wannie?
Wybierając miejsce do morsowania, zawsze pamiętajmy przede wszystkim o własnym bezpieczeństwie. Poinformujmy bliskich gdzie i z kim morsujemy, a może nawet weźmy ich ze sobą. Nie zmuszając przy tym do wchodzenia do wody.
Miejsce, które wybraliśmy też powinno być bezpieczne. Rwące strumienie i nieznane wody raczej odpadają. Lepiej sprawdzą się kąpieliska.
Morsowanie najkorzystniej wpływa na nasz organizm, gdy zanurzamy się w lodowatej wodzie trzy razy w tygodniu. Niestety nie każdy może sobie pozwolić na tak częste wizyty na kąpielisku. Zwłaszcza, że woda ma odpowiednią temperaturę wtedy, gdy dni są stosunkowo krótkie.
Dlaczego więc nie spróbować morsować w wannie? Woda, która płynie w naszych kranach co prawda ma około 10︒C, ale jeśli ktoś uwielbia ciepło to i taka temperatura będzie dla niego wspaniałą krioterapią.
W ten sposób morsować możemy około 5 minut. Jeśli jednak dopiero zaczynamy przygodę z morsowaniem, z pewnością nie wytrzymamy tak długo. Nic nie szkodzi. Z czasem z pewnością uda nam się wydłużyć czas zażywania mroźnych kąpieli.
